インナーチャイルドを癒す方法②

インナーチャイルドとは、自分の中にいるもう一人の自分でした。

今回は、少し時間をとってじっくりインナーチャイルドを癒すやり方をひとつ提案します。

落ち着く

1.まず、ゆったりと落ち着ける場所に移動します。

誰もいない部屋や空間が良いと思います。

2.ヒーリングの音楽やアロマの香りで場を整えます。

なくても大丈夫ですが、あると自分の奥深くに入っていきやすくなります。

3.深呼吸します。

ため息のように思いきり吐くと、自然に息を吸うことができます。

よって、吐くことを意識すると良いと思います。

もう一人の自分を想像する

1.目をつむります。

2.自分の前に、もう一人の自分がいるのを想像します。

もう一人の自分は、少し昔の自分の場合もあります。

子供の頃の自分が出てくるかもしれません。

必要な時期の自分がでてくるので、どの時期の自分でも大丈夫です。

4. 手をとることができそうだったら手を差しのべます。

そっぽを向いていたりしたら、無理をしないでください。

また別の機会会いに来たら大丈夫です。

5.声をかけます。

「大変だったね。

つらかったよね。

我慢してたけど、泣いてもいいよ」

6. 近づけそうだったらぎゅっとハグします。

落ち着くまで、ぎゅっとします。

7. 落ち着いたら、「また来るよ」と言って離れます。

また機会をみつけて、会いにいきましょう。

8.自分の目を開けます。

手指などを動かすと、今に戻ってきたことが実感できます。

9.再び深呼吸をします。

深呼吸の意味

生命を維持する動きの中で、呼吸は、唯一コントロールできることです。

呼吸をすることは、生きていることの確認にもなります。

絶え間なく続く、寄せてはかえす波のように。

息を吐くことで、過去を流します。

ですから息を吐くことは、癒しにもなります。

そして息を吸うことで、未来を受けいれます。

新しい空気を吸うことは、新しい現実を取り入れることです。

新しい空気を吸って、清々しい未来に進みましょう☆

つまり息をしているうちは、どんどん変えていけます。

だから絶対、大丈夫なのです！